Nie jestem w stanie usystematyzować diety - nie potrafię zrobić sobie na śniadanie nawet dwóch takich samych kanapek... Ale tak właściwie to dokładnie o czym piszesz? Co mam poprawić? :) @1 nie zawsze będę w stanie zrobić sobie taki koktajl, ale na pewno skorzystam! Choć to nie jest tak, że rozgotowany ryż ma wysoki IG i szybko puści cukier? [...]
14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A" Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki: Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]
Fajnie, kru_chy, że zmiany w posiłkach poprawiają Ci nastrój :-), bo już się bałam, że przez takie ogólne zniechęcenie redukcja jest zagrożona, a naprawdę byłoby szkoda... Trzymam kciuki za dalszy i szybszy postęp; może rzeczywiście warto poeksperymentować, tak jak WojtekA4 radzi. Diety tłuszczowe, z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, [...]
[...] plus zakładam dziennik więc co tydzień będą lekkie zmiany diety itp więc tutaj luz. Aeroby mam na początek 3 razy/tyg (rowerek/basen) plus ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń też [...]
trening w zupełności ci wystarczy mam wrażenie że wydaje ci sie że im wiecej tym lepiej ,ale tak nie jest trening ma być krótki i intensywny jak masz dużo motywacji i ochote na efekty to spożytkuj to na ogarnięcie diety poczytaj o odżywianiu
Grzesieq02: Generalnie wygląda to w porządku. Osobiście wyrzuciłbym tłuszcz z diety i zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP). 6-7g tłuszczu wystarcza na prawidłowe zachodzenie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Węgli tez jeszcze sporawo, ale nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś. Lepiej zawsze redukcje regulowac ilością aerobów [...]
rush comes: zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, to istotne zagrożenie dla zdrowia. W kulturystyce zwykle jest to przesunięcie w stronę kwasową, grożące kwasicą i mogące w skrajnych przypadkach stanowić realne zagrożenie dla życia. Warzywa będa przesuwały pH płynów ustrojowych w strone zasadową, jednak czasami nie wystarczają i trzeba dietę [...]
[...] dalej są "ąę", a to w jakis tajemniczych okolicznościach znika coś z preparatuco jest bardzo dobre i można się szczycić, ze sie to mam, rzeczywiście jest co najmniej dziwne. Ale musze Cię uspokoić- olimp całą swa moca bronił chelatu chromu czy potasu, ale niestety politycy i mądre farmacyjne głowy mieli inne zdanie co do możliwości [...]
[...] w myśl zasady "jak czujesz" ale w miarę szybkie tempo)/ 2-6 min/ 45(raczej to)-60sek 2) z glutamine xplode i amino 5500 to bardzo dobry pomysł, za to wcześniejsze samo bcaa i tribusteron 90 to porażka- za duży katabolizm z rana. Wg. mnie średnio Ci to służyło, ale tylko Ty znasz prawdę. Ilość carbonox zależy od diety, ale jesli [...]
Witam Panie Piotrze. Tak na wstępie to gratuluje wspaniałej a wręcz idealnej jak dla mnie sylwetki:). Chciałbym żeby Pan sprawdził, ocenił i pomógł mi w ewentualnych zmianach :) waga: 89 kg wzrost: 176cm typ: endo staż: ogólnie to kilka lat tylko że to było tak tydzień ćwiczeń później imprezka, później tydzień bez ćwiczeń albo dwa itp itd , i tak [...]
Kubus092: Ciężko powiedzieć, ile razy powinieneś zwiększyć dawki witamin i minerałów. Zależy to od Twojej diety i tego jak intensywnie ćwiczysz. Ja do swoich dawek dochodziłem "na wyczucie", powili zwiększałem od 100%, aż czułem się dobrze. Teraz witaminy biorę ok 200%, w tym B jakies 500%, mineały 200-300%, ćwiczę, wydaje mi sie bardzo [...]
[...] trzymana trzeba się trochę zregenerować bo chyba za bardzo zacząłem przeciążać już organizm, i powiem szczerze że miałem dzisiaj iść na trening ale od rana tak mi się strasznie nie chce, czuję się zmęczony po prostu. Co do supli to ok wstrzymuje się na razie z zakupem vaso i czekam na Twoją propozycje czegoś naprawdę dobrego :) Glutamine mam, [...]
Witam i dziekuje za rade wiec napisze ten plan tylko ja caly czas wlasnie cwiczylem duzymi ciezarami 10-6 powtorzen i miesnie wcale nie rosly tylko sila doszedlem w wyciskaniu lezac przy wadze 80kg wyciskalem 175kg to moj rekord,wyciskanie zza karku 100kg robilem 6 powtorzen wiec mysle ze duze ciezary w moim przypadku raczej sie nie sprawdzaja [...]
Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]
Yeavin: Mam nadzieję, że nowy trening zadziała. Odnośnie diety, to komentarz zbędny, jak sam zauważyłeś- ogranicznie finansowe nie pozwalają się rozwinąć. I to jest i będzie przyczyna niepowodzeń treningowych. Nie spotkałem sie z tym, żeby mięta podwyższała metabolizm. Poprawia pracę ukł. pokarmowego, ale z metabolizmem to raczej nie ma nic [...]
Nurtuje mnie problem czy jest sens jednoczesnego brania BCAA i kreatyny(mono) chodzi mi o mono.BCAA w formie proszku a nie to w postaci napoju czy zawartego np w odżywkach białkowych.Przeglądałem fora i róznie ludzie twierdzą,jedni,że tak inni,że nie bo np: BCAA ma działanie antykataboliczne a kreatyna anaboliczne.Nigdy wcześniej nie stosowałem [...]
[...] stawow (odkad pamietam mam z nimi 'zawsze cos')? Czy warto lykac suplementy na stawy jak Flexus? Kiedys lykalam, zalecil mi ortopeda na kolana, poprawa jaka odnotowalam - nie 'skrzypialo' mi w kolanach, ale moze to efekt placebo \-) Tutaj sklad Flexusa: FLEXUS zawiera 500 mg kompleksu BiocellCollagen II- opatentowaną kompozycję naturalnych [...]
jezu wypilem dzisiaj 3 piwa , i w czasie tej diety mam taki zoladek skurczony ze mnie telepie od tego czasu ciagle , nawet jak zjem cos normalnego , bo trzeba z diety stopniowo wychodzic a nie sie rzucac na szame
Odmrożenie a pocięćie warzyw wydaje mi się, że zajmuje tyle samo czasu, co akurat nie zmienia faktu, iż może to też się wiązać z lenistwem :D haha no ale to już inny temat jest :D pozdro 08.06.2013r. Dieta : http://s12.postimg.org/n0o34rc8t/dieta_2013_06_08.jpg Trening : rano : bieganie 40 min wieczór : Barki + 20 min bieganie Posiłki : [...]
[BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg
